冬にからだを温める郷土料理【南関東篇】

首都圏を中心とする 南関東
（東京都・神奈川県・千葉県・埼玉県南部）は、
比較的温暖とはいえ、冬になると

• 冷たい北風
• 室内外の寒暖差
• 冷房・暖房による冷え

といった、現代的な冷えの原因を抱えやすい地域です。

そんな南関東で親しまれてきたのは、
派手すぎず、日常に取り入れやすい温かい家庭料理。

今回は【地域別・冬にからだを温める郷土料理】シリーズの南関東篇。
忙しい毎日を送る方、妊活中の方、冷えやすい体質の方にも役立つ
“続けやすい温活ごはん”をご紹介します。

南関東の冬ごはんが「温活」に向いている理由

南関東の郷土料理には、こんな特徴があります。

• 汁物・煮物が中心 → 内臓から温める
• 魚介・野菜をバランスよく使用 → 血流・巡りをサポート
• 醤油・味噌ベース → 発酵の力を日常に
• 重すぎない味付け → 毎日続けやすい

妊活中は、
「一時的に頑張る」よりも
無理なく続く食事がとても大切。

南関東の郷土料理は、
現代の暮らしに合った温活のヒントが詰まっています。

深川めし（東京都）｜貝の旨みで巡りをサポート

東京都の代表的な郷土料理が深川めし。
あさりを味噌や醤油で煮込み、ごはんにかけたり炊き込んだりします。

からだが温まる理由

• 温かい汁＋ごはんで内臓温度アップ
• あさりの鉄分で血流サポート
• 味噌・醤油の発酵パワー

冷えやすい方や、
月経・妊活期の体調管理にも取り入れやすい一品です。

けんちん汁（神奈川県・東京多摩地域）｜根菜たっぷりの万能温活汁

北関東でも紹介したけんちん汁は、
南関東でも家庭料理として広く親しまれています。

温活ポイント

• 大根・人参・ごぼうなど根菜が豊富
• ごま油で体を温める
• 胃腸にやさしく、夜ごはんにも◎

「今日は疲れている…」
そんな日に頼れる、定番の温活メニューです。

つみれ汁（千葉県）｜魚の力で内側からぽかぽか

千葉県では、いわしなどの魚を使ったつみれ汁が冬の定番。

冷え対策

• 魚のたんぱく質で代謝を支える
• 温かい汁物で冷えを防ぐ
• 消化がよく、体に負担が少ない

妊活中は、
「しっかり栄養を摂りつつ、消化にやさしい」ことも重要です。

のっぺい風煮物・煮しめ文化｜とろみで温かさをキープ

南関東では、
とろみのある煮物や煮しめも冬に多く登場します。

温活視点のポイント

• とろみで熱を逃がしにくい
• 野菜中心で栄養バランス◎
• 作り置きしやすく忙しい家庭向け

現代の生活スタイルに合った、
“続く温活”の代表格です。

おでん（関東風）｜だしの力で心まで温める

関東風おでんは、
南関東の冬を代表する家庭料理。

からだにうれしい理由

• 温かいだしで内臓から温まる
• 大根・卵・豆腐で栄養補給
• 家族や夫婦で囲むことで心も温活

「食事の時間＝リラックス」
この感覚も、妊活・温活ではとても大切です。

妊活・温活目線で南関東の知恵を取り入れるコツ

忙しい毎日でもできる工夫👇

• 1日1回は温かい汁物を
• 外食でも“煮る・蒸す”料理を選ぶ
• 冷たい飲み物は控えめに
• 夕食は軽くても温かさを重視

南関東の郷土料理は、
現代人の生活に寄り添う温活食です。

まとめ｜南関東の冬ごはんは、無理なく続く温活の味方

南関東の郷土料理は、
✔ 日常に取り入れやすい
✔ 胃腸にやさしい
✔ 忙しくても続けやすい

妊活中の方も、冷えに悩む方も、
この冬はぜひ南関東の冬ごはんをヒントに、
“頑張りすぎない温活習慣”を始めてみてください。